jak robić

U mojej babci zrobily sobie w starym pniu gniazdko szerszenie, a ja skurczybyków polałem benzyną i zapałeczką uż jak sie hajcyło, aż miło było patrzyc,ale nie polecam tego robić w domu....

[...] w zawodach kto zrobi więcej pompek? co do problemów z organami to do lekarza idź, niech w razie czego sprawdzi. robisz cardio? siedzący tryb życia? możliwe że przetrenowanie jak walisz te same mięśnie cały czas 5 razy w tygodniu to że robisz pompki dokładnie, powoli, ostrożnie i w sposób prawidłowy nie pomaga w zwiększeniu ich liczby a wręcz [...]

[...] co pozwala zwiększyć ciężar ale też zwiększa udział bicepsów. Zza karku boczne przynajmniej u mnie tak jest. Nie polecam łączenia tych dwóch cw na jednym treningu. Możesz robić jeden trening tak jeden tak. Albo cały cykl jechać zza karku a następny z przodu. Ale jeśli chodzi o mnie t ciężko to i to zrobić na jednym treningu. Rób jak uważasz.

Witam, ja jestem zawsze dobrze nastawiony do "eksperymentowania". Według mnie ćwiczyć też trzeba sie nauczyć, nie wystarczy tylko iśc na siłownie i cwiczyć byle jak, byle co zeby rosnąć, trzeba znaleść "receptę" na to żeby były przyrosty. Takie eksperymentowanie daje nam nowe doświadczenie, a wiec warto według mnie takie coś od [...]

Rozgrzewka ma by porządna i angażowac mięśnie nóg. Masz się spocic. JAk nie masz pomysłu, to spróbuj robic coś podobnego jak na treningu

Kealn kolega sie tutaj pyta co ma robic jakie cwiczenia ewentualnie mu zostaja do wyboru wiec Twoj komentarz jest najzwyczajniej zbedny %-) . Tak jak skerx napisal poczytaj tutaj wszystko znajdziesz ew. moim zdaniem mozesz napisac w Odchudzanie pojedyncze pytania vol.1 ja tez tu jestes swiezy a 3 dni czytalem po kilka godzin dziennie i naprawde [...]

[...] ale po ostatnim treningu klatki bol juz byl znikomy. Postanowilem robic mase jednak mysle do stycznia bo biore pod uwage start w debiutach pod koniec lutego jesli bede jako toko wygladal :D Nogi juz po pierwszym treningu tylko nie mam za bardzo pomyslu jak je cwiczyc w warunkach pokojowych... [...]

[...] trening w ktorym dana grupa jest bodzcowana dwa razy. Tyle teoria. Najbardziej popularna, bo oczywiscie jest ich troche. A ze praktycy, szczegolnie po kilkunastu latach (jak zapomna co robili na poczatku) beda polecac bardzo rozne wersje treningu- nie ma sie co dziwic. Ale nie ma tez potrzeby obrzucac ich blotem, bo jest to zwyczajnie [...]

[...] Ale nie znaczy to też że na atlasie ćwiczyć nie można bo można. Tylko ja tak patrząc na atlas numer 1 to widze że nie ma zadnej reguoacji oparcia więc nie bardzo wiem jak na tym robić prostowanie nóg. Na drugim z kolei mozna zrobic prostowanie ale nie mozna wycuskania na klatke. A i co do firm to bądz baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo ostrożny. [...]

0_o szczeka opada:) jesteś z Rosji??...nabierz troszke masy jak kcesz takie numery robić na wieksza mete ...i z jakas asekuracja kurde bele;]

mowisz ze jak pudzian by sie wział za armwrestling to był by mistrzem moim zdaniem Nowak nie miał by co z nim robic !!! armwrestlerzy robia takze cwiczenia ogolnorozwojowe czyli pełne ruchy tez !! ale to dla samego siebie !! zwiekrzajac swoja mase ciała przy treningu tlko armwrestlingowym obwody tez ida w gore ...Jednak armwrestlera do [...]

A czy moge robic aeroby w dni jak robie brzuch czyli wtorek i czwartek zeby miec sobote i niedziele na regeneracje? Mam jeszcze pytanie, czy w dni wolne od treningu powinienem jesc tak samo czy moze wiecej lub mniej? Moze trzeba uzupelnic zapas glikogenu? Dzieki

[...] 3 ruchy -zdejmują mi kumple 5 kg -robie 3 ruchy -zdejmują mi kumple 5 kg -robie 3 ruchy -odkłądam sztange -2 serie zaczynam z 5 kg mniejszym cięzarem i robie tak samo jak w 1 seri 3 i 4 serie jest takim samym ciezarem zaczynana jak 2 seria tylko przeciągam zdejmowanie o 1 raz wiecej i robie 3 ruchy wiecej niz w 1 i 2 serii. CZYLI,1 i 2 [...]

[...] niktórych ćwiczenia izolowane wpływają lepiej na robieniu masy niż złożone (chodzi o bica)... P.S na mnie nie działa aż tak super to ćwiczenie czyli uginanie ze sztangą , jak ćwiczenia na modlitewniku po których czuje że ćwiczyłem i czuje wzrost masy.... P.S 2 sam Arni pisał w książce że on stosował uginanie ramion ze sztangą stojąc co mu [...]

Jak chcesz ja bym skupił się na aerobach z delikatnym ciężarem delikatnym by się troszkę dociążyć i robić typowe ćwiczenia aerobowe- jakiś mały ciężarek i jazda. I nie myl czasem spalania tłuszczu z poceniem się lub w jakiś inny sposób

Dzięki, a powiedz mi jeszcze jak z ciężarem podczas ćwiczeń? aktualnie dobieram ciężar tak żeby zrobić nim max 8-9 powtórzeń, i w ostatniej serii zmniejszam żeby dać rade zrobić te 8 pow, tak będzie dobrze czy nie zmieniać ciężaru i ost serie robic np 5 powtórzeń?

[...] lekarzowi pozniej ze podczas rutynowych testow ma rozyebany profil lipidowy, podwyzszone cisnienie itp, itd? Powinien sie cieszyc ze zyje i sie tym zyciem cieszyc, jak go stac niech idzie do prywatnego lekarza i robi to pod jego kontrola i na jego odpowiedzialnosc, ale mysle ze lekarz musialby byc szalony zeby ta odpowiedzialnosc wziac [...]

Bede sie staral zeby jak najmniej bialka pochodzilo z odrzywek ,nie kupilem bialka po to zeby robic sobie nadzieje ze po nim urosne ,tylko zeby wspomoc organizm,bede sie staral pic 2l mleka dziennie,sera bialego 200g,kilka bialek z jajek,banany,maslanki 500ml itd te produkty bede staral sie miec w codziennej diecie,oczywiscie nie bede jadl [...]

aha i jeszczejedno czy według Ciebie to może byc helikobakter skoro jak tylko wezme controloc to od razu mi przechodzi i wtedy moge robić co chce jesc co chce i nic mi nie dolega nawet przez rok ale tylko odłoże od razu jest to samo po tygodniu. po piwie mam zgage też czy to możę byc helikobater jakpo controlocu nic mi nie jest???

aha i jeszczejedno czy według Ciebie to może byc helikobakter skoro jak tylko wezme controloc to od razu mi przechodzi i wtedy moge robić co chce jesc co chce i nic mi nie dolega nawet przez rok ale tylko odłoże od razu jest to samo po tygodniu. po piwie mam zgage też czy to możę byc helikobater jakpo controlocu nic mi nie jest??? Test na [...]